Embora a ioga ofereça enormes benefícios, incluindo o aumento da força, o estabelecimento da consciência corporal e a melhoria da postura, ela aumenta a sua altura?
Todos esses benefícios poderiam ajudá-lo a se manter mais alto?
Este artigo discutirá posturas de ioga que melhoram a postura, os benefícios da ioga e como você pode evitar a perda de altura.
Ioga para aumentar a altura
O exercício ajuda muito no desenvolvimento do corpo, mas o yoga para aumentar a altura você escolhe mais os assuntos. Confira a lista das melhores posturas de ioga para aumentar a altura.
1) Bhujangasana
Também conhecida como postura da cobra, este asana aumenta a flexibilidade e ajuda no alongamento muscular. Até melhora o funcionamento do sistema reprodutivo.
2) Paschimottanasana ou flexão para frente sentada
Paschimottanasanaé bom para o corpo em geral. Os especialistas recomendam fazer isso com o estômago vazio. Alonga a coluna e os isquiotibiais e também estimula o funcionamento dos rins e do fígado.
3) Surya Namaskar
Este yoga significa saudar o Deus da Energia, o Sol. Possui um total de 12 posturas, realizadas ciclicamente. É uma ioga popular para aumentar a altura, pois estimula hormônios vitais no corpo.
4) Tadasana
A pose da montanha ou tadasana é o yogasan simples para aumentar a altura. Sendo a base de todos os asanas em pé, melhora a postura corporal, torna a coluna ágil, melhorando assim o equilíbrio.
5) Trikonasana
Opose de triângulo ou trikonasanaaumenta a estabilidade mental e física. Fortalece os órgãos abdominais e fortalece as pernas, braços, pescoço, tornozelo e peito. A postura do triângulo também melhora o alinhamento da coluna.
6) Adho Mukha Svanasana
Postura de cachorro voltada para baixo ou Adho mukha svanasana tonifica pés e mãos, melhorando o equilíbrio. Coloque a palma da mão no chão com os dedos esticados. Enquanto inspira, contraia o estômago e levante lentamente os joelhos. Continue apoiando o peso do corpo até formar um U invertido. Expire e retorne à posição normal.
7) Postura da árvore
É o melhor yoga para aumentar a altura, independentemente do critério de idade. Afrouxa as articulações do quadril, fortalecendo os membros. Fique em pé na posição Namaste e levante lentamente as mãos sobre a cabeça. Levante a perna direita e coloque-a ao longo da perna esquerda, logo acima dos joelhos. Segure as pernas enquanto equilibra o corpo. Repita o mesmo na outra perna.
8) Hastapadasana
Postura mão-pé ou Hastapadasana é a ioga mais recomendada para aumentar a altura, principalmente por Baba Ramdev. Proporciona um melhor alongamento dos quadris, isquiotibiais, costas e panturrilhas. Ao fazer esse asana regularmente, você verá uma diferença notável em sua altura ao longo do tempo.
9) Postura do ângulo limite
Esta postura de ioga promove efetivamente o aumento da altura. Ele alonga os músculos do corpo, levando ainda mais à expansão dos membros e, em última análise, melhorando a altura. Também cura infertilidade, hipertensão, asma, etc.
10) Marjaryasana
Marjaryasana ou postura de gato/vaca é um dos excelentes asanas para aumentar a altura. Relaxa os músculos das nádegas, abdômen, costas e tórax.
11)Natarajasana
Deitado, pose de torção do corpo ou Natrajasana alonga quadríceps e coluna. Também proporciona relaxamento rejuvenescedor para a mente e o corpo. No entanto, evite este asana se tiver alguma lesão na coluna.
12) Chakrasana
Pose da roda ouChakrasanamelhora com a prática regular. Alonga os músculos do corpo, tornando-os mais elásticos e flexíveis. Estimula as glândulas pituitárias, alonga os pulmões e o tórax, cura a osteoporose, a infertilidade e aumenta a altura.
13) Parivrtta Trikonasana
A postura do triângulo reverso ou Parivrtta Trikonasana é a ioga ideal para aumentar a altura após os 30 anos. Sem quaisquer efeitos colaterais, fazer este exercício regularmente leva a um rápido crescimento em altura.
14) Postura de ângulo lateral estendido
É a postura modificada do ângulo lateral e é ideal se você sofre de dores laterais. Fortalece os ombros, panturrilhas, quadris e também cura desconfortos menstruais.
15) Estocada do Corredor
É mais um exercício do que o yoga asana. Ele treina o corpo de uma forma que foca nas seções ignoradas. Como se concentra em quase todas as partes do corpo, proporciona um corpo tonificado e simétrico.
A ioga ajuda a aumentar a altura?
Yoga oferece uma infinidade de benefícios. No entanto, não aumenta a altura do esqueleto, especialmente depois dos 20 anos. A altura depende da genética, nutrição e estilo de vida da pessoa. Asanas regulares de ioga reduzem os discos espinhais, o que melhora a postura corporal.
Yoga aumenta a força muscular, alongando a coluna. Uma coluna alongada proporciona uma sensação de aumento de altura. As mulheres muitas vezes param de aumentar depois de começarem a menstruar. Mas, com exercícios frequentes e asanas de ioga adequados, mantêm a flexibilidade e o equilíbrio do corpo. Em muitos casos, a pessoa até ganha altura mesmo depois de menstruar.
A ioga regular, além de uma dieta balanceada, melhora a postura corporal e vitaliza os músculos centrais. Embora não aumente a altura do esqueleto, estimularia o alinhamento corporal, a simetria e o equilíbrio geral.
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Que outros benefícios o Yoga oferece?
1) Benefícios físicos
Você pode desenvolver força, flexibilidade e mobilidade por meio da ioga. A prática também pode ajudar a melhorar o equilíbrio, a postura e a coordenação.
Esses benefícios permitem que você execute tarefas diárias e movimentos atléticos com maior facilidade, minimizando o risco de lesões. Além disso, a ioga pode ajudar as pessoas com artrite a lidar com o desconforto nas articulações e a manter a pressão arterial, o colesterol e os níveis de açúcar no sangue. Pode ter um efeito positivo na saúde do coração e reduzir a inflamação.
2) Benefícios para a saúde mental
Yoga pode ajudá-lo a aprender a relaxar mentalmente e controlar seus pensamentos. Você pode se tornar mais otimista ou mais feliz com mais frequência ao fazer isso.
Yoga pode ajudá-lo a lidar com o estresse, a ansiedade e a depressão. A prática pode ajudá-lo a se tornar mais confiante e a se aceitar. Esses benefícios mentais podem aumentar sua produtividade, dormir melhor e ajudá-lo a tomar decisões mais saudáveis.
Quais são as outras maneiras de prevenir a perda de altura?
1) Siga uma dieta saudável
Certifique-se de comer muitas frutas frescas, vegetais e feijões todos os dias. Coma alimentos ricos em cálcio, como vegetais de folhas verdes, nozes e peixes, para prevenir a osteoporose.
Evite alimentos ricos em acidez, como carne, grãos e laticínios. Reduza ou elimine alimentos açucarados.
2) Pratique boa postura e padrões de movimento
Fique de olho em sua postura e padrões de movimento ao longo do dia. Observe como seu corpo se move e se posiciona enquanto você está sentado, realizando suas atividades diárias e tudo mais.
Experimente posturas de ioga ou exercícios que contrariem os padrões repetitivos de sentar, ficar em pé ou de movimento do corpo.
3) Incorpore treinamento de força, equilíbrio e flexibilidade
Você deve incluir exercícios de força, equilíbrio e flexibilidade em sua rotina de exercícios para prevenir a perda óssea e a osteoporose.
Consulte um médico se sentir perda significativa de altura à medida que envelhece. Os discos da coluna vertebral se achatarão e ficarão mais próximos com a idade, mas a osteoporose pode acelerar esse processo.
Resumindo Yoga para Aumentar a Altura
A grande maioria das pessoas não crescerá mais depois dos 20 anos, mas você pode tomar medidas para garantir que não perderá sua altura.
A prática de ioga ajuda a desenvolver uma boa postura, fortalecendo o núcleo, alinhando o corpo e estabilizando a região lombar.
Embora não aumente a altura do seu esqueleto, irá ajudá-lo a atingir o seu potencial máximo de altura.
