11 coisas que podem acontecer ao seu corpo quando você ingere muita proteína (2024)

Anúncio

Você pode ficar um pouco atrasado.

Provavelmente, se você segue uma dieta rica em proteínas que restringe carboidratos, provavelmente não está ingerindo fibras suficientes, de acordo comSaúde da Mulher. Isso pode levar à constipação.

“Não é a proteína, mas a falta de fibra que causa prisão de ventre”,Torey Armul, R.D.disse a publicação. “As pessoas comem menos fibras em uma dieta rica em proteínas, pois estão mais focadas em comer proteínas animais, que não contêm nenhuma fibra”.

Anúncio

Você pode ter um caso grave de diarreia.

Por outro lado, muita proteína pode causar diarreia, de acordo comViva forte. Isso ocorre porque as pessoas muitas vezes recorrem a laticínios e alimentos processados ​​para atingir suas metas de proteína. Isso pode fazer com que você tenha fezes moles.

Os especialistas recomendam tentar reduzir ligeiramente o consumo de proteínas e certificar-se de que provém de fontes de alta qualidade.

Anúncio

Você pode acabar ganhando peso.

Embora muitos optem por dietas ricas em proteínas para perder peso, muita proteína nem sempre conduz à perda de peso.

De acordo com a Live Science, muita proteína podecontribuir para o ganho de pesose a proteína adicionada à sua dieta estiver contribuindo para o excesso de calorias. Certifique-se de focar no valor nutricional total da sua comida, e não apenas nas proteínas.

Anúncio

Isso pode causar danos aos rins.

A Harvard Health Publishing relata queconsumindo muita proteínaestá ligado a pedras nos rins e danos nos rins.

Uma dieta rica em proteínas fará com que seus rins façam horas extras porque eles terão que trabalhar muito para processar o excesso de nitrogênio contido nos aminoácidos das proteínas.

Anúncio

Você pode ter mau hálito temporário.

Esse mau hálito podeseja um sinal de que você atingiu a cetose, o que pode ser uma coisa boa se você estiver fazendo dieta cetônica.

Mas, embora seja temporário, certamente não é agradável. O "hálito cetônico" foi descrito como tendo cheiro de acetona.

Consulte Mais informação:Pessoas que seguem a dieta cetônica dizem que seu hálito cheira a removedor de esmalte – eis por que isso acontece

Anúncio

Você pode ter um risco aumentado de câncer.

Comer muita carne– uma fonte primária de proteína – tem sido associada a certos tipos de cancro, particularmente os relacionados com o intestino.

De acordo com o Conselho do Câncer, "A carne pode afetar o risco de câncer por causa de produtos químicos formados durante a digestão que danificam as células que revestem o intestino”.

Anúncio

Você pode sofrer de uma grave confusão mental.

Se você está consumindo muitas proteínas, mas cortando carboidratos e outros nutrientes, pode ser mais difícil pensar com clareza.

“Seu cérebro depende da glicose dos carboidratos como principal combustível - ele ocupa apenas 2% do seu peso corporal, mas usa 20% da glicose disponível”, nutricionista e nutricionista registradoCarrie DennettcontadoRevista Aaptiv.

Quando você não consome carboidratos suficientes, seu cérebro pode não estar recebendo o suficiente de sua fonte de energia típica, o que pode dificultar a concentração.

Anúncio

Você provavelmente precisará de mais líquidos do que o normal.

O excesso de proteína faz com que seus rins façam horas extras, o que pode significar que seu corpo precisará de mais líquidos. Mas você pode não sentir mais sede do que o normal.

Very Well Fit relata que um estudorealizado em atletas que testaram o consumo de proteínas e a hidratação, descobriu que aqueles que seguiram uma dieta rica em proteínas não sentiram mais sede, embora seus corposprovavelmente precisava de mais líquidos.

"Com base em nossas descobertas, acreditamos que é importante que atletas e não-atletasaumentar a ingestão de líquidos ao consumir uma dieta rica em proteínas, sintam sede ou não", disse Nancy Rodriguez, professora associada de ciências nutricionais que supervisionou o estudo, em um comunicado à imprensa.

Anúncio

Isso pode afetar suas chances de insuficiência cardíaca.

De acordo com um estudo da American Heart Association, dietas ricas em proteínas podem colocar algumas pessoas em risco de insuficiência cardíaca.

O estudo descobriu que "comer quantidades maiores de proteínafoi associado a um risco ligeiramente elevado de insuficiência cardíaca do que aqueles que comeram menos proteína”.

Embora o estudo tenha se concentrado em homens de meia-idade,suas implicações são certamente dignas de nota.

Anúncio

Você pode experimentar alterações menstruais.

Não consumir nutrientes adequados pode fazer com que seu ciclo menstrual se torne irregular.

A falta de carboidratos na dieta cetônica e em outras dietas ricas em proteínas pode fazer com que você perca a menstruação ou tenha um ciclo irregular.

“As causas mais comuns de menstruação irregular ou amenorréia (ausência de menstruação por três meses ou mais) são estresse, poucos carboidratos, restrição calórica e exercícios”,nutricionista registrada Vanessa Roster anteriormentedisse ao INSIDER.

Consulte Mais informação:A dieta cetônica pode interromper sua menstruação – aqui está o porquê

Anúncio

Você pode sofrer de perda de cálcio.

Uma revisão de 2013 postulou queA má saúde óssea pode estar ligada a uma dieta rica em proteínas. Isto levou alguns a acreditar que o aumento da ingestão de proteínas pode causar perda de cálcio.

Embora mais pesquisas devam ser feitas sobre o tema antes de se chegar definitivamente a uma conclusão, este estudo é digno de nota.

VisitaPágina inicial do INSIDERpara mais.