Phải làm gì nếu kẽm khiến bạn buồn nôn?
Giống như nhiều loại thuốc, vitamin và chất bổ sung khoáng chất khác, kẽm thường được dùng cùng với thức ăn. Dùng nó khi bụng đói có thể gây buồn nôn. Trừ khi được hướng dẫn cụ thể để uống thực phẩm bổ sung khi bụng đói,cố gắng dùng nó sau một bữa ăn vừa đủ, chẳng hạn như sau bữa sáng hoặc bữa tối.
Bạn nên uống kẽm cùng vớinước hoặc nước trái cây. Nếu kẽm gây khó chịu cho dạ dày, có thể dùng trong bữa ăn. Không dùng kẽm cùng lúc với chất bổ sung sắt hoặc canxi.
Chia sẻ trên Pinterest Đau bụng và buồn nôn là những triệu chứng có thể xảy ra củangộ độc kẽm. Ngộ độc kẽm có thể cấp tính, dẫn đến các tác dụng phụ ngắn hạn hoặc mãn tính, dẫn đến các vấn đề lâu dài. Các triệu chứng ngộ độc cấp tính sẽ xuất hiện ngay sau khi uống một lượng kẽm cao và có thể bao gồm: buồn nôn.
thường mấthai đến ba giờđể các vitamin đi vào ruột, lúc này sẽ không còn bị kích ứng và buồn nôn nữa. Nếu bạn uống vitamin trong bữa ăn thực sự, bạn sẽ tránh được vấn đề này hoàn toàn, Tiến sĩ Frank nói.
Viện Y tế Quốc gia xem xét40 mg kẽm mỗi ngày là liều giới hạn trên cho người lớnvà 4 mg kẽm mỗi ngày cho trẻ dưới 6 tháng tuổi.
Tác dụng phụ về đường tiêu hóa của kẽm sulfat (thành phần hoạt tính có trong kẽm) khi dùng với liều lượng lớn bao gồm tiêu chảy, đau quặn bụng và nôn mửa, thường là trong vòng3 đến 10 giờ dùng thuốc. Các triệu chứng giải quyết ngay sau khi ngừng thuốc.
Bạn đang uống vitamin khi bụng đói.
Vitamin có tính axit hơn – chẳng hạn như vitamin C hoặc axit folic –có thể gây buồn nôn nếu tiêu thụ khi bụng đói, nói về Poppers trên HuffPost.
Không bổ sung kẽmnếu bạn dùng amiloride. Thuốc huyết áp, thuốc ức chế men chuyển – Một nhóm thuốc được gọi là thuốc ức chế men chuyển, được sử dụng để điều trị huyết áp cao, có thể làm giảm nồng độ kẽm trong máu của bạn.
Tác dụng phụ của lượng kẽm cao bao gồmbuồn nôn, nôn, chán ăn, đau quặn bụng, tiêu chảy và nhức đầu. Lượng 150-450 mg kẽm mỗi ngày có liên quan đến các tác động mãn tính như đồng thấp, thay đổi chức năng sắt và giảm chức năng miễn dịch.
Kẽm được coi là tương đối không độc hại, đặc biệt nếu dùng bằng đường uống. Tuy nhiên, biểu hiện của các triệu chứng ngộ độc quá mức (buồn nôn, nôn, đau vùng thượng vị, thờ ơ và mệt mỏi) sẽ xảy ra với lượng kẽm cực cao.
Làm thế nào để bạn thoát khỏi buồn nôn vitamin?
- HẤP DẪN vitamin với thức ăn. Nếu bạn gặp khó khăn khi ăn món đầu tiên vào buổi sáng, hãy thử uống vitamin vào buổi tối cùng với bữa tối. ...
- KHÔNG dùng chúng trước khi tập thể dục. ...
- CÓ các định dạng dễ tiêu hóa. ...
- Giảm kích thước phục vụ của bạn. ...
- ĂN một chế độ ăn uống giàu vitamin. ...
- Đừng phóng đại.
Bạn đang uống thuốc khi bụng đói
Điều này là do một số vitamin và khoáng chất, chẳng hạn như vitamin C, folate (B9), vitamin E và sắt, có thể làm tăng sản xuất axit dạ dày và gây buồn nôn, vì vậy hãy thử dùng thực phẩm bổ sung trong bữa ăn. Thực phẩm cung cấp một hiệu ứng đệm có thể trung hòa axit dạ dày.
Sự tập trung. Không giống như các vitamin tan trong nước, được bài tiết qua nước tiểu khi dùng quá mức, các vitamin tan trong chất béo (vitamin A, D, E và K) để lại cặn trong cơ thể bạn. Nếu bạn nạp vào cơ thể nhiều hơn mức cần thiết, những vitamin này có thể gây buồn nôn, đau bụng và có thể gây hại cho cơ thể bạn.
Uống quá nhiều kẽm có thể gây ra tác dụng phụ như: Tiêu chảy. Đau bụng. buồn nôn.
Kẽm là một khoáng chất cần thiết cho nhiều chức năng và hệ thống bình thường của cơ thể, bao gồm cảhệ thống miễn dịch, chữa lành vết thương, đông máu, chức năng tuyến giáp, và các giác quan của vị giác và khứu giác. Kẽm cũng hỗ trợ sự tăng trưởng và phát triển bình thường trong thời kỳ mang thai, thời thơ ấu và thanh thiếu niên.
Theo Viện Linus Pauling, liều lượng 50 miligam kẽm vượt quá mức dung nạp kẽm có thể chấp nhận được đối với mọi lứa tuổi. Trừ khi bác sĩ của bạn đã hướng dẫn cụ thể bạn dùng liều lượng này, bạn không nên dùng chất bổ sung kẽm 50 miligam.
Các chất bổ sung kẽm thường được dung nạp tốt, mặc dù chúng có liên quan đến các tác dụng phụ bất lợi như buồn nôn, nôn, tiêu chảy và đau dạ dày ở một số người. Ngoài ra, vượt quá 40 mg kẽm nguyên tố mỗi ngày có thể gây ra các triệu chứng giống như cúm như sốt, ho, nhức đầu và mệt mỏi.
Tuy nhiên, uống bổ sung kẽm khi bụng đói,đã được chứng minh là có tác dụng phụ gây khó chịu cho dạ dày. Đối với những người bị thiếu kẽm, tốt nhất nên dùng thực phẩm bổ sung – chẳng hạn như Care/of's Zinc – cùng với thức ăn.
Thừa hoặc thiếu kẽm có thể gây ra những thay đổi trong hệ vi sinh vật đường ruột và dẫn đến tiêu chảy và viêm nhiễm.. Cách duy nhất để mọi người nhận được nhiều kẽm là thông qua các chất bổ sung. Nếu bạn chỉ nhận được kẽm thông qua thực phẩm trong chế độ ăn uống của mình, bạn thực sự không thể tiêu thụ lượng chất độc hại.
Không uống bổ sung kẽm vàbổ sung đồng, sắt hoặc phốt phođồng thời. Tốt nhất là nên chia liều lượng của các sản phẩm này cách nhau 2 giờ để nhận được đầy đủ lợi ích của mỗi loại thực phẩm bổ sung.
Không nên ăn gì khi bổ sung kẽm?
Đảm bảo rằng bác sĩ của bạn biết về bất kỳ chất bổ sung nào khác mà bạn đang sử dụng, chẳng hạn như chất bổ sung sắt hoặc chất bổ sung đồng. Tránh uống kẽm cùng lúc với bữa ănbánh mì hoặc ngũ cốc nguyên hạt, cám, sữa, sữa chua, pho mát hoặc kem. Những thực phẩm này có thể ngăn cơ thể bạn hấp thụ đủ kẽm.
đồng và kẽm
nếu bạn đang dùngbổ sung đồngdo thiếu đồng nên tránh dùng kẽm cùng lúc, tiến sĩ nói. Airey. “Kẽm có thể giúp tăng cường hệ thống miễn dịch, nhưng nó có thể cản trở quá trình hấp thụ đồng của cơ thể. Nếu bạn phải dùng cả hai, hãy dùng chúng cách nhau ít nhất hai giờ.
Kẽm có thể gây hại? Vâng, quá nhiều kẽm có thể gây hại. dấu hiệurất nhiều kẽmbao gồm buồn nôn, chóng mặt, nhức đầu, đau dạ dày, nôn mửa và chán ăn. Nếu bạn dùng quá nhiều kẽm trong thời gian dài, bạn có thể gặp các vấn đề như khả năng miễn dịch thấp, mức cholesterol HDL ("tốt") thấp và mức độ đồng thấp.
thường mất12 tuầntrước khi bất kỳ cải tiến nào được nhìn thấy. Bổ sung kẽm lâu dài cần 1–2 mg đồng mỗi ngày để ngăn ngừa thiếu đồng.
Dựa trên nghiên cứu cho đến nay, đây là cách dùng kẽm có khả năng làm giảm các triệu chứng cảm lạnh: Bắt đầu uống viên ngậm kẽm trong vòng 24 giờ sau khi trải qua các triệu chứng đầu tiên của cảm lạnh. Lấy tổng cộng80 mg đến 92 mg mỗi ngày. Đây là lượng được sử dụng trong một số nghiên cứu đã chỉ ra lợi ích từ viên ngậm kẽm.
Dư thừa vitamin C hoặc kẽm có thể gây rabuồn nôn, tiêu chảy và co thắt dạ dày. Quá nhiều selen có thể dẫn đến rụng tóc, rối loạn tiêu hóa, mệt mỏi và tổn thương thần kinh nhẹ.
Ngộ độc kẽm là một tình trạng y tế liên quan đến việc sử dụng quá liều hoặc tiếp xúc quá nhiều với kẽm. Mức độ độc tính như vậy đã được quan sát thấy khi ăn phảilớn hơn 50 mg kẽm. Hấp thụ kẽm quá mức có thể ngăn chặn sự hấp thụ đồng và sắt.
con người vớisinh tố b12sự thiếu hụt có thể có các triệu chứng và/hoặc tổn thương thần kinh mà không bị thiếu máu (thiếu tế bào hồng cầu). Các triệu chứng thể chất chung của tình trạng thiếu vitamin B12 có thể bao gồm: Cảm thấy rất mệt mỏi hoặc yếu ớt. Cảm thấy buồn nôn, nôn mửa hoặc tiêu chảy.
lấyVitamin B6 và B12
Các nghiên cứu đã chỉ ra rằng B6 có thể cải thiện tình trạng buồn nôn và B12 có thể làm giảm các đợt nôn mửa. Nói chuyện với bác sĩ của bạn trước khi thêm bất kỳ loại vitamin nào vào thói quen hàng ngày của bạn.
Bổ sung kẽm có hiệu quả nhất nếu dùng ít nhất 1 giờ trước hoặc 2 giờ sau bữa ăn. Tuy nhiên,nếu bổ sung kẽm gây khó chịu cho dạ dày, chúng có thể được dùng trong bữa ăn. Bạn nên thông báo cho chuyên gia chăm sóc sức khỏe của mình nếu bạn đang dùng thực phẩm bổ sung kẽm trong bữa ăn.
Những loại vitamin nào không nên dùng cùng nhau?
- Magiê và canxi. ...
- Sắt và trà xanh. ...
- Vitamin C và B12. ...
- Vitamin tan trong chất béo và tan trong nước. ...
- Vitamin D, Vitamin K2 và các vitamin tan trong chất béo khác. ...
- Magiê và Vitamin D3. ...
- Đồng và kẽm. ...
- Omega-3 và Vitamin E.
Mọi người có thể bùng phát nhiều lần, thậm chí cả tuần liền, vớikhông có tác dụng phụ. Và không giống như các vitamin tan trong chất béo khác, A, E và K, vitamin ánh nắng mặt trời được hấp thụ tốt mà không cần thức ăn nên có thể uống bất cứ lúc nào.
An toàn và tác dụng phụ
Liều cao vitamin B-12, chẳng hạn như liều dùng để điều trị tình trạng thiếu hụt, có thể gây ra: Nhức đầu.Buồn nôn và nôn.
Nếu bạn thường xuyên uống vitamin khi bụng đói, tác dụng phụ lớn nhất mà bạn sẽ nhận thấy làbuồn nôn và đau bụng. Điều này xảy ra phổ biến nhất với vitamin B, vitamin C, kẽm và sắt. Cách tốt nhất để giải quyết vấn đề này là ăn gì đó ngay khi có thể.
Hậu quả chính của ngộ độc vitamin D là sự tích tụ canxi trong máu (tăng canxi huyết),có thể gây buồn nôn và nôn, suy nhược và đi tiểu thường xuyên. Độc tính của vitamin D có thể dẫn đến đau xương và các vấn đề về thận như hình thành sỏi canxi.
Quá liều vitamin A có thể gây buồn nôn và nôn, chóng mặt, mờ mắt.
Nếu bạn nghĩ rằng mình có thể đã tiêu thụ một lượng kẽm độc hại, hãy tìm kiếm sự trợ giúp y tế khẩn cấp.Nôn mửa không có nghĩa là cơ thể bạn có thể "thoát khỏi" lượng kẽm độc hại. Chăm sóc y tế vẫn cần thiết để điều trị ngộ độc kẽm và ngăn ngừa các biến chứng nặng hơn.
Rủi ro sức khỏe của quá nhiều kẽm
Nếu sử dụng trong nhiều tuần, liều lượng từ 50 mg kẽm trở lên—thường là do bổ sung hoặc lạm dụng kem dính răng giả có chứa kẽm—có thể cản trở sự hấp thụ đồng (có thể gây ra lượng đồng thấp), giảm chức năng miễn dịch và giảm mức cholesterol HDL[1-3,97].
Có, bạn có thể dùng vitamin C và kẽm cùng nhau vì chúng là những chất dinh dưỡng tương thích có mối quan hệ hiệp đồng. Trên thực tế, kết hợp hai chất dinh dưỡng này với nhau thực sự có thể tốt hơn cho hệ thống miễn dịch của bạn - đó là lý do tại sao các chất bổ sung thường bao gồm kẽm và vitamin C cùng nhau.
kẽmhỗ trợ mọc tóc, củng cố nang tóc và tăng độ dày. Thiếu kẽm có thể gây rụng tóc, thừa kẽm cũng vậy. Uống bổ sung kẽm điều độ với lời khuyên y tế phù hợp là rất quan trọng.
Bao nhiêu kẽm là quá nhiều cho một người phụ nữ?
Tuy nhiên, mặc dù kẽm rất quan trọng đối với sức khỏe của bạn, nhưng bạn vẫn có thể tiêu thụ quá nhiều kẽm. "Mức hấp thụ trên (UL) của kẽm có thể chấp nhận được, tức là lượng khuyến nghị hàng ngày cao nhất, là 40 mg mỗi ngày," Tiến sĩ cho biết. Jeffrey Gladd, một bác sĩ y học tích hợp, là Giám đốc Y tế của Fullscript.
Ở người lớn sống ở thành thị Ấn Độ,nồng độ kẽm thấp có liên quan đến mỡ bụng nhiều hơn. Một mối liên hệ tiêu cực đã được tìm thấy giữa nồng độ kẽm và leptin ở phụ nữ béo phì với hàm lượng chất béo trong cơ thể là 36-40% và vòng eo cao.
Bạn phảiuống kẽm với nước hoặc nước trái cây. Nếu kẽm gây khó chịu cho dạ dày, có thể dùng trong bữa ăn. Không dùng kẽm cùng lúc với chất bổ sung sắt hoặc canxi. Có một mối quan hệ mạnh mẽ giữa kẽm và đồng.
Cùng với nhau, kẽm và vitamin D ở nồng độ thích hợp giúp duy trì hệ thống cơ xương khỏe mạnh và hơn thế nữa.; tuy nhiên, sự thiếu hụt bất kỳ một trong những chất dinh dưỡng này có thể dẫn đến các rối loạn khác nhau ảnh hưởng đến hầu hết mọi hệ thống trong cơ thể.
Những người trên 18 tuổi không nên dùng quá 40 mg kẽm mỗi ngày và những người từ 14 đến 18 tuổi không nên dùng quá 34 mg mỗi ngày trong thời kỳ mang thai. Cho con bú: Kẽm có thể an toàn khi sử dụng với lượng khuyến cáo trong khi cho con bú.
- Uống nước trong hoặc đá.
- Ăn thức ăn nhạt, nhạt (chẳng hạn như bánh quy mặn hoặc bánh mì thường).
- Tránh thức ăn chiên, béo hoặc ngọt.
- Ăn chậm và ăn các bữa ăn nhỏ hơn, thường xuyên hơn.
- Không trộn thức ăn nóng và lạnh.
- Uống đồ uống từ từ.
- Tránh các hoạt động sau khi ăn.
Bổ sung kẽm được bán rộng rãi trên quầy, vì vậybạn có thể khuyên bệnh nhân dùng kẽm vào lần tới khi họ bị cảm lạnh. Ngoài ra, 2 thử nghiệm phòng ngừa cho thấy kẽm có thể làm giảm tỷ lệ mắc bệnh cảm lạnh ở trẻ em, bất kể nó được dùng ở dạng xi-rô hay viên nén.
Buồn nôn nhẹ và thậm chí ốm nghén đôi khi có thể cải thiệndùng ngón giữa và ngón trỏ ấn mạnh vào rãnh giữa hai gân lớn ở mặt trong cổ tay bắt đầu từ gốc lòng bàn tay.
Điểm áp suất P-6 (Nội Quan)Huyệt L.6 còn được gọi là Nội quan (nay-gwann). Nó được tìm thấy trên cánh tay trong gần cổ tay của bạn. Bấm huyệt vào thời điểm này có thể giúp giảm buồn nôn và ngăn ngừa nôn mửa.
Khám phá sức mạnh của gừng
Các bà mẹ tương lai có thể bổ sung gừng ba hoặc bốn lần một ngày, với tổng liều hàng ngày khoảng 1 gam. Thực phẩm có chứa gừng cũng có thể giúp giảm buồn nôn. Điều này bao gồm rượu gừng, kẹo gừng và trà gừng.
Kẽm có thực sự hiệu quả với cảm lạnh?
Các nhà nghiên cứu đã tổng hợp dữ liệu từ 28 thử nghiệm lâm sàng ngẫu nhiên để khám phá liệu viên ngậm kẽm, gel, viên nang hoặc thuốc xịt có thể làm dịu các triệu chứng cảm lạnh hoặc tăng tốc độ điều trị hay không. Một nghiên cứu cho thấy kẽm rút ngắn thời gian của các triệu chứng trung bình hai ngày so với giả dược.
Có, bạn có thể dùng vitamin C và kẽm cùng nhau vì chúng là những chất dinh dưỡng tương thích có mối quan hệ hiệp đồng. Trên thực tế, kết hợp hai chất dinh dưỡng này với nhau thực sự có thể tốt hơn cho hệ thống miễn dịch của bạn - đó là lý do tại sao các chất bổ sung thường bao gồm kẽm và vitamin C cùng nhau.
Trong khi nghiên cứu về hiệu quả của kẽm như một phương pháp điều trị cảm lạnh có kết quả trái ngược nhau, Viện Y tế Quốc gia (NIH) cho rằng "kẽm nói chung dường như có lợi trong một số trường hợp nhất định." Trên thực tế, một số nghiên cứu đã chỉ ra rằng kẽm có thể làm giảm số ngày bạn bị ốm bằng cách ức chế...
