10 benefícios para a saúde e receitas de fruta do dragão (Pitaya) – PharmEasy Blog (2024)

PorPriya Mewada +2mais

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10 benefícios para a saúde e receitas de fruta do dragão (Pitaya) – PharmEasy Blog (2)Última atualização: 9 de fevereiro de 2024

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A fruta do dragão, também conhecida como fruta pitaya, é uma fruta à base de cacto que traz muitos benefícios à saúde, como reduzir os riscos de aumento de açúcar no sangue, ajudar na digestão, etc. nome. Você deve estar se perguntando como comer essa fruta, independente de seu formato e tamanho. É simples. Corte ao meio e coma a camada interna com uma colher. Você também pode fazer um smoothie com isso.

Índice

O que é fruta do dragão?

É uma fruta tropical de aparência única, textura crocante e sabor adocicado. Sua aparência leva o nome de um dragão cuspidor de fogo. Sua rica fonte de antioxidantes desempenha um papel vital na redução dos riscos de câncer e diabetes. Faça questão de adicionar esta superfruta à sua dieta diária.

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Você sabia?

  • A fruta do dragão (Pitaya) tem baixo teor de açúcar, com apenas 9 gramas de açúcar por 100 gramas.fonte: nutriçãovalue.org
  • A fruta do dragão tem baixo teor de colesterol, o que a torna saudável para o coração.fonte: nutriçãovalue.org
  • A fruta do dragão tem baixo teor de sódio, o que a torna uma escolha adequada para quem segue uma dieta pobre em sódio.fonte: nutriçãovalue.org
  • A fruta do dragão é rica em vitamina C, fornecendo 9% da ingestão diária recomendada.fonte: fdc.nal.usda.gov
  • A fruta do dragão é uma boa fonte de magnésio, fornecendo 8% da ingestão diária recomendada.fonte: fdc.nal.usda.gov
  • A fruta do dragão é uma boa fonte de folato, fornecendo 1% da ingestão diária recomendada.fonte: fdc.nal.usda.gov

1. Tipos de fruta do dragão

A fruta do dragão, também conhecida como pitaya, vem em diversas cores vibrantes, cada uma com características únicas e benefícios à saúde. Vamos explorar os diferentes tipos de fruta do dragão e as vantagens que eles oferecem:

  • Fruta do Dragão Amarelo (Hylocereus megalanthus):

A fruta do dragão amarelo, com seu sabor doce e tropical, é uma rica fonte de vitamina C, que estimula o sistema imunológico e promove a saúde da pele. Contém fibra alimentar, auxiliando na digestão e contribuindo para uma sensação de saciedade. Os antioxidantes da fruta do dragão amarelo apoiam o bem-estar geral.

  • Fruta do Dragão Roxa (Hylocereus indicus):

A fruta do dragão roxa visualmente impressionante não é apenas deliciosa, mas também nutritiva. É repleto de vitaminas e minerais essenciais, incluindo vitamina C e fibra alimentar. Este tipo de fruta do dragão é conhecida pelas suas propriedades antioxidantes, ajudando a combater os radicais livres e a reduzir o risco de doenças crónicas.

  • Fruta do Dragão Rosa (Hylocereus guatemalensis):

A fruta do dragão rosa oferece uma deliciosa combinação de sabores doces e levemente picantes. É rico em vitamina C e fibra alimentar, que promovem a saúde da pele e auxiliam na digestão. Os antioxidantes da fruta do dragão rosa contribuem para o bem-estar geral.

  • Fruta do Dragão Vermelho (Hylocereus costaricensis):

A vibrante fruta do dragão de polpa vermelha contém licopeno, um poderoso antioxidante conhecido por suas propriedades protetoras do coração e potencial para reduzir o risco de certos tipos de câncer. Também é rico em vitamina C e fibra alimentar, o que o torna um ótimo complemento para uma dieta saudável.

Cada tipo de fruta do dragão não é apenas deliciosa, mas também uma fonte de vários nutrientes essenciais e benefícios à saúde. Esses benefícios vão desde suporte ao sistema imunológico até saúde digestiva e proteção antioxidante. Incorporar uma variedade de tipos de pitaia em sua dieta pode adicionar sabor e nutrição às suas refeições diárias. Aproveite as propriedades exóticas e saudáveis ​​destas frutas coloridas como parte de uma dieta equilibrada.

2. Qual é o gosto?

A fruta do dragão (Pitaya) tem gosto de uma mistura de kiwi e pêra. A primeira vez que você abre esta fruta, ela pode parecer um smoothie Oreo por causa de sua polpa branca e pequenas sem*ntes pretas. Esta fruta tropical traz muitos benefícios à saúde e é por isso que você precisa adicioná-la à sua dieta diária.

3. Como cortar a fruta do dragão?

Cortar uma fruta do dragão é um processo simples e veja como fazê-lo:

  • Escolha uma fruta madura do dragão: Escolha uma fruta com casca vibrante e de cor uniforme e leve cedência quando pressionada suavemente, indicando maturação.
  • Lavar e preparar: Lave a fruta em água fria e esfregue suavemente. Use uma faca para cortar a coroa (a parte verde pontiaguda) e a base, criando pontas planas e estáveis.
  • Cortar ao meio: Faça um corte longitudinal no meio da fruta, resultando em duas metades iguais.
  • Colher ou Fatia: Para a fruta do dragão amarelo, você pode descascar a casca com os dedos ou usar uma colher para retirar a polpa. Para a fruta do dragão vermelha ou rosa, é melhor cortá-la em pedaços pequenos e depois retirar a casca de cada pedaço.

A fruta do dragão é melhor apreciada fresca e pode ser adicionada a saladas de frutas e smoothies, ou consumida sozinha. Seu sabor doce e levemente picante e sua textura crocante o tornam uma adição deliciosa à sua dieta.

Valor nutricional da fruta do dragão

O que torna esta fruta um superalimento? Seu conteúdo nutricional é rico em Vitamina C, E, Magnésio, Ferro, etc. Aqui está uma tabela nutricional desta fruta estranha, mas super saudável.

OBSERVAÇÃO:O valor nutricional listado abaixo é considerado por porção de uma xícara, ou seja, 227 gramas de fruta do dragão.

NutrienteValor
Proteínas3 gramas
GordoNADA
Calorias136
Ferro8%
Fibra7 gramas
Vitamina C9%
Vitamina E4%
Magnésio18%
Cálcio107

Antioxidantes da fruta do dragão

O principal benefício dos antioxidantes é capturar e eliminar os radicais livres. Os radicais livres podem causar danos e destruição celular, o que pode levar a uma série de problemas, desde problemas cardíacos até câncer, se não forem tratados.

Antioxidantes na fruta do dragãoUsos
Empréstimo de pagamento– Esses pigmentos vermelhos da polpa da fruta do dragão têm sido associados à proteção contra o colesterol ruim (LDL). Previne a oxidação e danos ao LDL.
Hidroxicinamatos– Os benefícios anticancerígenos da fruta do dragão vêm deste grupo de antioxidantes. Em estudos em tubos de ensaio e em animais, foi demonstrado que eles previnem ou diminuem o crescimento do câncer.
Flavonóides– Os flavonóides estão presentes em muitos vegetais e frutas. Este grande grupo de antioxidantes está associado à melhoria da saúde e função do cérebro, bem como a um menor risco de desenvolvimento de doenças cardiovasculares.

10 benefícios para a saúde da fruta do dragão (Pitaya)

Um fato interessante sobre esta fruta é que os chineses afirmam que ela se originou do fogo de um dragão durante a batalha. Mas, além do mito, vamos nos aprofundar nas verdadeiras razões pelas quais a fruta do dragão beneficia a nossa saúde. Aqui está uma lista de 10 benefícios para a saúde do consumo de fruta do dragão

1. Reduz o risco de diabetes

Esta fruta contém grandes quantidades de fibras que mantêm os níveis de açúcar no sangue e evitam picos entre pessoas que sofrem de diabetes. O consumo regular desta fruta pode ajudar a equilibrar os níveis de açúcar no sangue e prevenir futuras consequências médicas entre os diabéticos.

A fruta do dragão é sua amiga se você tem pré-diabetes, ou seja, diabetes limítrofe. Estudos comprovaram seus benefícios na redução dos níveis de açúcar no sangue em jejum em pessoas com pré-diabetes devido ao seu baixo índice glicêmico. Dito isso, moderação é fundamental para qualquer alimento.

Dr. Anuja Bodhare, MD

2. Reduz os riscos de câncer

Esta fruta contém propriedades anticancerígenas que podem reduzir os riscos de câncer de cólon. Sua alta fonte de vitamina C desempenha um papel importante no fortalecimento do sistema imunológico. A vitamina C é um poderoso antioxidante que evita contrair doenças crônicas como diabetes, Alzheimer, Parkinson, câncer, etc.

Você sabia que a fruta do dragão é na verdade um cacto? É rico em licopeno, uma substância que pode reduzir os riscos de doenças cardíacas e câncer.

Dr. Siddharth Gupta, MD

3. Ajuda a aumentar a imunidade

Esta fruta contém altos níveis de vitamina C que aumenta a imunidade e ajuda você a se manter saudável. Mais vitamina C significa que seu corpo é capaz de combater infecções mortais às quais você pode estar propenso. Tudo o que você precisa fazer é consumir 1 xícara (200 gramas) dessa fruta todos os dias e se manter saudável.

4. Bom para digestão

Esta fruta possui uma rica fonte de oligossacarídeos (um carboidrato) que auxilia no crescimento de bactérias boas como a flora, o que auxilia na digestão suave. É rico em fibras que também auxilia na saúde digestiva e ajuda a reduzir o risco de câncer e doenças cardiovasculares.

Assim como as lentilhas, a fruta do dragão é um prebiótico que, por sua vez, promove probióticos, como bactérias benéficas ao intestino – lactobacilos e bifidobactérias. Essas bactérias melhoram a digestão e a saúde intestinal geral!

Dr. Smita Barode, BAMS

5. Bom para o coração

A fruta do dragão com polpa vermelha contém betalaínas (cria a cor vermelha no interior da fruta) que reduzem o colesterol ruim (colesterol LDL). As minúsculas sem*ntes pretas escuras dentro da fruta são ricas em ácidos graxos ômega-3 e ômega-9, que são bons para o coração e reduzem os riscos de doenças cardiovasculares.

6. Combate o envelhecimento da pele

O envelhecimento mais rápido pode ser causado por estresse, poluição e outros fatores, como dieta inadequada, etc. No entanto, é uma rica fonte de antioxidantes que podem tratar queimaduras solares, pele seca e acne. Seu conteúdo de vitamina C pode ajudar a deixar a pele mais brilhante. Você pode preparar suco de fruta do dragão e bebê-lo uma vez ao dia para obter uma pele radiante.

7. Bom para cabelo

Precisa de cabelos grossos, pretos e brilhantes? Experimente o pó de fruta do dragão misturado com um copo de leite (250ml) uma vez por dia e isso lhe fará bem. A alta fonte de nutrientes encontrada neste extrato de fruta em pó reduz os danos causados ​​pela coloração artificial e melhora a textura do cabelo, deixando-o macio e brilhante. Tudo que você precisa fazer é consumir uma vez por dia e você testemunhará mudanças.

8. Ossos Saudáveis

Uma boa saúde óssea pode contribuir para muitos fatores, como evitar lesões, dores nas articulações e assim por diante. Esta superfruta contém 18% de magnésio e ajuda a fortalecer os ossos e a ter uma boa saúde óssea. Tudo que você precisa fazer é beber um copo de smoothie de fruta do dragão todos os dias.

Tenha cuidado, não coma a casca pontiaguda de uma fruta do dragão! Não se deixe enganar pela casca vibrante e tentadora da fruta do dragão para encontrar surpresas desagradáveis. Pode parecer delicioso, mas não é para ser comido!

Dr. Rajeev Singh, BAMS

9. Bom para os olhos

Esta fruta contém beta-caroteno (pigmento que dá cor à fruta) previne problemas oculares como catarata e degeneração macular. Uma xícara (220 gramas) de fruta do dragão todos os dias faria bem.

10. Bom durante a gravidez

A fruta do dragão, comumente conhecida como fruta pitaya, é uma escolha nutritiva para gestantes. Com vitaminas essenciais como B, ácido fólico e ferro, é ideal para a gravidez. Esses nutrientes, frequentemente enfatizados nas discussões sobre a fruta do dragão durante a gravidez, ajudam a prevenir defeitos congênitos, aumentam os níveis de energia e apoiam o desenvolvimento ósseo fetal. Além disso, o seu conteúdo de magnésio pode ser benéfico para tratar complicações pós-menopáusicas em mulheres

Leia também:Como parar de ranger os dentes: um guia especializado baseado em pesquisas

Efeitos colaterais da fruta do dragão

A fruta do dragão, conhecida por sua aparência marcante e potenciais benefícios à saúde, é geralmente segura para a maioria das pessoas quando consumida com moderação. No entanto, como muitos alimentos, pode ter alguns efeitos colaterais em certos indivíduos. Alguns efeitos colaterais comuns da fruta do dragão incluem:

1. Reações alérgicas

Algumas pessoas podem ser alérgicas à fruta do dragão, apresentando sintomas como coceira, inchaço, urticária ou reações alérgicas ainda mais graves. Se você tem tendência a alergias alimentares, tenha cuidado ao experimentar a fruta do dragão.

2. Problemas gastrointestinais

O consumo excessivo de fruta do dragão pode causar desconforto gastrointestinal. O alto teor de fibras pode causar diarreia, dor abdominal ou distensão abdominal em alguns indivíduos.

3. Efeito Laxante

Devido ao seu teor de fibras, a fruta do dragão pode ter um efeito laxante suave. Embora possa ser benéfico para quem tem prisão de ventre, pode ser problemático se consumido em excesso.

4. Interação com Medicamentos

A fruta do dragão pode interagir com certos medicamentos. Se você estiver tomando medicamentos para hipertensão ou diabetes, consulte seu médico antes de adicionar fruta do dragão à sua dieta, pois ela pode afetar a eficácia do medicamento.

5. Pedras nos rins

Algumas pessoas com histórico de cálculos renais devem consumir a fruta do dragão com moderação, pois contém oxalatos que podem contribuir para a formação de cálculos.

É importante lembrar que esses efeitos colaterais não são sentidos por todos, e a fruta do dragão pode ser um complemento saudável à sua dieta quando consumida em quantidades adequadas. Se você tiver dúvidas ou problemas de saúde pré-existentes, consulte um profissional de saúde antes de incorporá-lo à sua dieta.

Receitas de fruta do dragão

Além das receitas a seguir, a fruta do dragão pode ser usada de diversas maneiras versáteis. Um dos benefícios da fruta do dragão é que ela combina muito bem com sorvetes. Quer você o use como ingrediente aromatizante integral em sorvete caseiro ou como uma explosão adicional de sabor ao velho sorvete de baunilha. Também pode ser utilizado como peça decorativa comestível no prato principal, devido ao seu formato e cor atraentes. Quando fatiado, pode ser colocado em uma bebida de sua escolha. Você pode aproveitar os benefícios da fruta do dragão para a saúde adicionando-a a diversas sobremesas como bolos, mousse e até mesmo fatias frescas com macarons.

Como esta fruta é rica em nutrientes, vitaminas e minerais, aqui estão algumas receitas saudáveis ​​que você pode preparar em casa.

1. Batido de fruta do dragão

Preparar um batido de fruta do dragão em cada café da manhã pode ser a escolha certa para adotar um estilo de vida saudável.

Ingredientes:

  • Banana cortada em pedaços pequenos
  • 1 fruta do dragão cheia
  • 1 copo de leite (250ml)
  • 4 ½ copo de água
  • 3 colheres de açúcar (opcional)
  • 2 castanhas de caju (opcional)

Como preparar?

  • Passo 1:Coloque a banana fatiada e a fruta do dragão no liquidificador.
  • Passo 2:Despeje um copo de leite (250ml) no liquidificador e acrescente 3 colheres de açúcar. Misture até ficar hom*ogêneo. (Se parecer grosso, adicione água ou mais leite).
  • Etapa 3:Despeje em um copo e acrescente caju triturado para dar o toque final.

2. Salada de fruta do dragão

Uma fruteira reduz os riscos de doenças cardíacas, diabetes tipo 2 e controla o peso. Pelo contrário, a fruteira do dragão consiste em uma mistura de outras frutas saudáveis, como morango, banana, melancia, abacaxi e uva preta.

Ingredientes:

  • 2 frutas de dragão bem fatiadas
  • ½ melancia cortada em pedaços pequenos
  • 1 banana cortada em pedaços pequenos
  • 1 xícara de uvas pretas

Como preparar?

  • Passo 1:Adicione a fruta do dragão fatiada, a banana, a melancia e as uvas em uma tigela.
  • Passo 2:Polvilhe um pouco de mistura de sal e pimenta (opcional).
  • Etapa 3:Você pode adicionar uma bola de sorvete para dar um sabor rico.

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Perguntas frequentes

Carregada com os melhores benefícios para a saúde, esta fruta vem ganhando popularidade no país devido à sua aparência única e aos benefícios para a saúde. Aqui estão algumas perguntas frequentes que lhe darão uma visão sobre esta fruta.

Como comprar fruta do dragão?

É simples. Procure frutas de cores vivas e sem caule seco. Uma fruta com caule seco pode indicar que está madura demais.

A fruta do dragão é nativa de qual país?

Esta fruta é nativa da América Central e do Sul, mas atualmente é cultivada no Sudeste Asiático.

Você pode colocar fruta do dragão no rosto?

Você pode fazer uma máscara facial e aplicá-la no rosto por 20 minutos. Isso manterá sua pele nutrida e brilhante. Tudo o que você precisa fazer é esmagar a fruta do dragão com um pouco de iogurte e misturar até formar uma pasta. Aplique suavemente no rosto e enxágue com água morna após 20 minutos.

Qual variedade de fruta do dragão tem o melhor sabor?

Se você adora doces, a fruta do dragão com polpa branca e pequenas sem*ntes pretas tem um sabor melhor. Se preferir menos doçura, experimente aquele com polpa vermelha.
É divertido adicionar esta fruta saudável à sua dieta diária, pois ela tem vários benefícios que podem beneficiar a sua saúde geral. A melhor hora para comer alguma coisa é durante o café da manhã. Um copo de smoothie de fruta do dragão é tudo o que você deseja com um pouco de pão e ovo. Mantenha-se saudável, viva feliz.

Em que estação a fruta do dragão está disponível na Índia?

A fruta do dragão pode ser comprada durante o verão na Índia, entre junho e setembro. A floração e a frutificação ocorrem sucessivamente, uma após a outra, em cinco segmentos escalonados entre junho e novembro. O fruto geralmente está pronto para ser colhido após a floração. O horário de pico para compra das variedades é em agosto e setembro.

Qual é a origem da fruta do dragão?

A fruta do dragão é nativa da América Central e do Sul e atualmente cresce em países como México e Israel. Um fato interessante é que embora esta planta seja chamada de fruta, na verdade é uma espécie de cacto trepador que precisa de apoio à medida que amadurece.

Qual é o país líder na exportação de fruta do dragão?

Atualmente, o país que lidera com cerca de 55% das exportações de fruta do dragão do país é o Vietname.

Para que serve a fruta do dragão?

A fruta do dragão é boa para fornecer vitaminas e antioxidantes essenciais, apoiar a digestão e potencialmente ajudar no controle do açúcar no sangue devido ao seu alto teor de fibras.

A fruta do dragão pode ajudar na dengue?

A fruta do dragão contém nutrientes essenciais como vitamina C e antioxidantes que podem potencialmente estimular o sistema imunológico e ajudar na recuperação da dengue. No entanto, não é uma cura para a dengue e é necessário tratamento médico para controlar a doença. Pode fazer parte de uma dieta saudável para apoiar a saúde geral, mas não deve substituir os cuidados médicos para a dengue.

A fruta do dragão é considerada um aquecimento ou resfriamento para o corpo?

A fruta do dragão é geralmente considerada uma fruta refrescante para o corpo. Tem qualidade hidratante e refrescante e costuma ser consumido para se refrescar em climas quentes. O alto teor de água e os açúcares naturais da fruta proporcionam um efeito refrescante, tornando-a uma escolha popular em regiões tropicais para combater o calor.

A fruta do dragão é boa para hemorróidas?

Sim, a fruta do dragão pode ser benéfica para quem sofre de hemorróidas. O alto teor de fibras da fruta do dragão ajuda a promover movimentos intestinais regulares, reduzindo o esforço durante a defecação e aliviando o desconforto associado às hemorróidas. Além disso, suas propriedades antiinflamatórias podem ajudar a reduzir o inchaço e a dor.

Os cães podem comer fruta do dragão?

Sim, os cães podem comer fruta do dragão com moderação. A fruta do dragão é uma guloseima segura e nutritiva para cães quando servida em pedaços pequenos e pequenos. Fornece vitaminas, fibras e antioxidantes que podem ser benéficos para a saúde. No entanto, remova sempre a casca e as sem*ntes para evitar problemas digestivos e tenha cuidado com a alimentação excessiva, pois o excesso de frutas pode causar problemas estomacais.

A fruta do dragão é boa para tosse?

A fruta do dragão pode ser benéfica para a tosse devido ao seu rico teor de vitamina C. A vitamina C apoia o sistema imunológico e pode ajudar a aliviar os sintomas da tosse. No entanto, não é um remédio direto, mas a incorporação da fruta do dragão numa dieta equilibrada pode contribuir para a saúde respiratória geral e ajudar no controlo da tosse quando combinada com outros tratamentos apropriados.

A fruta do dragão é boa para perder peso?

A fruta do dragão pode ser um complemento útil para uma dieta para perda de peso. É baixo em calorias e rico em fibras, o que pode promover uma sensação de saciedade e reduzir a ingestão geral de calorias. Além disso, sua doçura natural pode satisfazer o desejo por lanches açucarados, tornando-se uma opção nutritiva e satisfatória para quem busca controlar o peso.

Como saber se a fruta do dragão está madura?

Você pode determinar se uma fruta do dragão está madura verificando sua aparência e textura. Uma fruta do dragão madura deve ter casca brilhante e vibrante, com cor uniforme e manchas mínimas. Quando pressionado suavemente, deve ceder ligeiramente, indicando uma textura macia. Além disso, um aroma doce e perfumado na base da fruta é um sinal de maturação.


A fruta do dragão faz você cocô?

A fruta do dragão pode ajudar a regular os movimentos intestinais devido ao seu alto teor de fibras. A fibra da fruta do dragão pode adicionar volume às fezes e promover regularidade. No entanto, o efeito sobre os movimentos intestinais varia de pessoa para pessoa, e consumir fruta do dragão como parte de uma dieta equilibrada pode contribuir para a saúde digestiva sem causar movimentos intestinais excessivos.

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10 benefícios para a saúde e receitas de fruta do dragão (Pitaya) – PharmEasy Blog (21)

7 meses atrás

Sim, as frutas do dragão são boas para a saúde do envelhecimento.

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